在我們美國(guó)的北德克薩斯州，夏天氣溫有時(shí)候能超過37度，最辛苦的工作可能就是屋頂工了。他們的工作要整天待在屋頂上，沒有一絲蔭涼。請(qǐng)大家認(rèn)真觀察下面幾張屋頂工夏天工作的照片，看看能否發(fā)現(xiàn)一些規(guī)律？

答案是：夏天工作時(shí)，屋頂工人都穿著長(zhǎng)袖襯衫。他們這么做是有原因的。屋頂工人發(fā)現(xiàn)，一旦室外溫度高到一定程度，你出去時(shí)最好穿長(zhǎng)袖、長(zhǎng)褲，把自己的身體遮擋起來。

大熱天騎摩托車是件挺辛苦的事情。很多騎士在對(duì)抗高溫的過程中，犯了嚴(yán)重錯(cuò)誤。最常見的錯(cuò)誤就是穿成下面這樣：

穿著短袖短褲騎摩托，可能看起來涼快些，但會(huì)帶來兩個(gè)很大的問題：首先是安全，萬(wàn)一在路上摔車了，你外露的皮膚就要遭大罪了。第二個(gè)問題是，穿短褲短袖騎摩托本來是為了更涼快，其實(shí)效果恰恰相反。人的平均體溫是37°，天熱時(shí)，身體溫度上升，血液被推向皮膚，導(dǎo)致出汗。汗液蒸發(fā)，降低了皮膚表面血液的溫度，血液再流回你的身體，從而降低身體內(nèi)部的溫度。如果你騎車時(shí)穿的是短褲短袖，就不太會(huì)流汗，或者汗液蒸發(fā)太快，蒸發(fā)降溫的效果就會(huì)變差。穿著長(zhǎng)袖、長(zhǎng)褲的騎行服，不僅能給你提供防護(hù)，還能讓你適當(dāng)出汗，降低血液的溫度。想要增加揮發(fā)散熱的效果，還可以用水把衣服浸濕。

很多騎士犯的第二個(gè)錯(cuò)誤是，沒有注意水分的攝入。我在室外教學(xué)員騎行技術(shù)時(shí)，也會(huì)犯這個(gè)錯(cuò)誤。天熱時(shí)騎摩托的水分?jǐn)z入，不只是騎行當(dāng)天要喝夠水，在騎行前一天和前一天晚上的水分?jǐn)z入也很重要。如果你第二天打算騎車玩一天，前一天晚上就不要喝酒了，喝咖啡也會(huì)有負(fù)面作用，含糖飲料最好也別碰。出去騎車前，大家一般會(huì)把油箱提前加滿油，不會(huì)空著油箱就出車。同樣道理，出去騎車的前一天，要確保你身體里補(bǔ)充了足夠的水分，特別是第二天比較的時(shí)候。

騎士們常犯的第三個(gè)錯(cuò)誤是，不懂得識(shí)別熱衰竭的癥狀。熱衰竭是中暑的第一步。熱衰竭的早期癥狀包括：頭疼，惡心、疲勞、頭暈。我在室外教學(xué)時(shí)，常常會(huì)有這些感覺。如果你沒有識(shí)別出這些癥狀并好好照顧自己，有可能會(huì)導(dǎo)致中暑，那就更嚴(yán)重了。人中暑時(shí)，體內(nèi)器官和大腦會(huì)過熱，人可能會(huì)暈過去，導(dǎo)致嚴(yán)重的問題。熱天騎車時(shí)，要留心自己是否有熱衰竭的早期癥狀。如果有熱衰竭的癥狀，趕緊找個(gè)蔭涼地停車歇歇，喝點(diǎn)水，可以在水里適量加鹽，補(bǔ)充流失的鹽分。